admin

8 เครื่องออกกําลังกายที่บ้าน แต่ละชนิด สร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง? คนส่วนใหญ่ต่างก็พูดว่า เครื่องออกกำลังกาย เป็นส่วนช่วยให้ร่างกายของเราดูดีมีความฟิตแอนด์เฟิร์มและมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมากขึ้น ทำให้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อยๆ แต่สำหรับมือใหม่หรือคนที่มีประสบการณ์การใช้เครื่องออกกำลังกายน้อย ควรให้ทำความรู้จักเครื่องออกกำลังกายด้วย เพราะว่าเครื่องออกกำลังกายแต่ละชนิดให้ผลลัพธ์การออกกำลังกายที่แตกต่างกัน หากเราใช้เครื่องออกกำลังกายให้ผลลัพธ์ไม่ได้ในสิ่งที่เราต้องการ ยกตัวอย่างเช่น เราอยากลดหน้าท้อง แต่เลือกยกดัมเบล เป็นอุปกรณ์ที่สร้างกล้ามเนื้อส่วนแขนเป็นหลัก ซึ่งให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกับสิ่งที่เราต้องการ ดังนั้นอยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนให้เลือกเครื่องออกกำลังให้เหมาะด้วยครับ ในบทความก็จะมาพูดถึง เครื่องออกกำลังกายที่บ้าน แต่ละชนิดจะสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนได้บ้าง? จะมีอยู่ด้วยกัน 8 ชนิดจะมีอะไรบ้างมาดูกันครับ เครื่องเดินวงรี ช่วยลดน้ำหนักทุกส่วนของร่างกาย เครื่องออกกำลังเคลื่อนไหวเป็นวงรี ผู้หญิงส่วนใหญ่จะชื่นชอบกัน เครื่องออกกำลังกายชนิดนี้เหมาะกับทุกวัย เป็นเครื่องออกกำลังที่สามารถปรับระดับได้ สำหรับคนที่อยากรู้ว่าเครื่องออกกําลังกายแบบไหนลดได้ทุกส่วนของร่างกาย เครื่องเดินวงรีเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ที่สามารถลดได้ทุกส่วนของร่างกายครับ มาดูกันว่าสามารถบริหารกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง มีดังนี้ กระชับกล้ามเนื้อส่วนขา เป็นการออกกำลังกายที่ต้องเดินหรือวิ่งแบบต้านแรงหน่วงของอุปกรณ์ไปข้างหน้า ยิ่งเราปรับระดับสูงเท่าไรแรงหน่วงของอุปกรณ์ก็ยิ่งมากขึ้น สามารถปรับได้ 8 ระดับ กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลัง เมื่อเราผลักบาร์ออกจากตัวและดึงบาร์เข้าตัวสลับกันซ้ำๆ จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังของเราได้ กระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ในตอนที่เราเดินหรือวิ่งแบบถอยหลัง จะให้ความรู้สึกเหมือนว่า เรากำลังลุกนั่งอยู่จะเป็นส่วนบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกครับ กระชับกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้อง  เป็นอีกหนี่งอุปกรณ์ที่สามารถลดหน้าท้องเราได้ สำหรับคนที่กำลังมองหา “เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง” ลู่วิ่งไฟฟ้า รักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น เป็นเครื่องออกกำลังพื้นฐานสำหรับคนทั่วไป เป็นอุปกรณ์ที่เล่นง่ายเหมาะกับทุกวัย […]

ในช่วงโรคโควิดกำลังระบาดอยู่ในตอนนี้ ทำให้เราออกนอกบ้านได้น้อยมากขึ้น รวมถึงการออกกำลังกายที่ฟิตเนส สนามกีฬา และสถานที่ออกกำลังกายที่อื่นๆ สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือชอบการออกกำลังกาย หากไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจทำให้เราไม่อยากออกกำลังอีกเลยก็ได้ ดังนั้นเราต้องหาวิธีรับมือกับสถานการณ์เหล่านี้ให้ได้ ซึ่งมีวิธีแก้ง่ายๆ เลยก็คือ ซื้อเครื่องออกกำลังกายใช้ในบ้าน จะออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ตามใจที่เราต้องการ ในบทความนี้ผมจะมาพูดถึงเรื่องเกี่ยวกับ อุปกรณ์ออกกำลังกาย ภายในบ้านที่อยากจะแนะนำ โดยจะมีราคาไม่สูงเกิน 2 หมื่นบาทสำหรับลูกค้าอยากประหยัดเงิน เครื่องออกกำลังกายที่ผมอยากจะแนะนำนี้ เหมาะสำหรับคุณอย่างแน่นอน เรามาดูกันครับว่า จะมีเครื่องออกกำลังกายชนิดไหนบ้าง พร้อมกับรายละเอียดต่างๆ มีดังนี้ เครื่องออกกําลังกายแบบไหนดี? แนะนำ 5 เครื่องออกกําลังกายไม่เกิน “2 หมื่น” จุดเด่นของเครื่องออกกำลังกายใช้ในบ้าน 5 เครื่องออกกําลังกายใช้ในบ้านไม่เกิน “2 หมื่น” คำแนะนำเบื้องต้นในการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายใช้ในบ้าน ข้อดีการใช้เครื่องออกกำลังกายภายในบ้าน บริการที่คุณจะได้จากเรา สรุป 1. จุดเด่นของเครื่องออกกำลังกายใช้ในบ้าน ยังไงช่วงนี้ก็ออกกำลังกายนอกบ้านไม่ได้แล้ว ลองหาเครื่องออกกำลังกายสักเครื่องมาใช้งานที่บ้านดูครับ จะเป็นประโยชน์ให้กับเราในการออกกำลังกายได้ครับ เพราะการออกกำลังกายนอกบ้านปกติเรามักจะเจอปัญหาต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะเรื่องสภาพอากาศ ที่มักเจอปัญหาเป็นประจำ อย่างที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่า สิ่งที่สามารถแก้ปัญหาได้คือ การซื้อเครื่องออกกำลังกายใช้ในบ้าน จะช่วยเราลดปัญหาต่างๆ ได้เยอะ เครื่องออกกำลังกายใช้ในบ้านส่วนใหญ่จะมีราคาถูกกว่าเครื่องออกกำลังที่ใช้ในฟิสเนสหรือสถานที่ออกกกำลังกาย เพราะว่าเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสจะต้องมีคุณสมบัติที่สูงกว่าเครื่องออกกำลังกายในบ้าน […]

เมื่อนึกถึงการออกกำลังกาย คนส่วนใหญ่จะนึกถึง การวิ่งเป็นสิ่งแรก เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่าย ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีเทรนเนอร์ส่วนตัวมาสอนเลย ซึ่งจะต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่ต้องมีเทรนเนอร์ค่อยมาสอนและมาค่อยเซฟร่างกายของเราอยู่ตลอดเวลา เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย แต่สำหรับการวิ่งเราสามารถทำได้ง่ายๆ และโอกาสได้รับบาดเจ็บในการออกกำลังกายค่อนข้างน้อย จึงเป็นการออกกำลังกายคนส่วนใหญ่เลือกกันครับ เดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่มักจะวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้ากันแล้วครับ เพราะทำให้เรื่องทุกอย่างเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น ทั้งสะดวกสะบาย ไม่ต้องทนแดดแรงๆ ทุกวันและไม่ต้องง้อให้ฝนหยุดตก จึงเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์สำหรับการวิ่งให้มีประสิทธิมากยิ่งขึ้น อยากรู้ไหมว่า ประโยชน์ของลู่วิ่ง มีอะไรบ้าง อาจมีสิ่งที่คุณไม่เคยรู้ เรามาดูกันว่าลู่วิ่งไฟฟ้าให้อะไรเราบ้าง มีดังนี้ ประโยชน์ของลู่วิ่ง ข้อดีของลู่วิ่งไฟฟ้าในบ้าน สายออกกำลังกายห้ามพลาด ไม่ต้องง้อแดดและฝน ปรับระดับการวิ่งได้ เผาผลาญไขมันได้ดี ลู่วิ่งช่วยลดการกระแทกได้ ช่วยคลายความเครียด ลดอาการเหนื่อยน้อยลง สรุป 1. ไม่ต้องง้อแดดและฝน หากคุณเคยวิ่งตามสนามหรือบนถนน คงได้สัมผัสปัญหาต่างๆ มาแล้วใช่ไหมครับ จะวิ่งตอน 4 โมงเย็นแดดก็ยังร้อนอยู่ บางวันก็ฝนตกไม่หยุด จนทำให้เราออกไปวิ่งไม่ได้และไหนเรื่องฝุ่น PM2.5 อีก สภาพอากาศนอกบ้านไม่เป็นใจอย่างนี้ จะเป็นอุปสรรคในการวิ่งของเราได้ครับ ดังนั้น สิ่งที่สามารถแก้ปัญหาเหล่านี้ได้คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะการมีวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถวิ่งภายในบ้านได้ ไม่ต้องมาเจอปัญหาสภาพอากาศในทุกๆ วัน ทำให้คุณได้ออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ จะออกกำลังกายเวลาไหน […]

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบพื้นฐาน ทำได้โดยไม่ยากเย็น มือใหม่พึ่งได้ออกกำลังกายเป็นครั้งแรก การวิ่งเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ได้มากที่สุด เป็นการเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย จึงอยากฝากถึงมือใหม่ที่กำลังเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก อยากให้เริ่มต้นด้วยการวิ่ง เพราะทำได้ง่ายๆ ไม่เหมือนการออกกำลังแบบอื่นๆ ที่ต้องอาศัยเทรนเนอร์เข้ามาสอน เพื่อลดอาการบาดเจ็บ แต่สำหรับการวิ่ง เพียงแค่วิ่งในแบบปกติ ช่วงแรกๆ เราไม่คุ้นเคยกับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ผ่านไปสักระยะก็เริ่มวิ่งได้ดีขึ้นไปเองครับ ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นส่วนใหญ่ เพราะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายเวลาจะออกกำลังกายได้และลดปัญหาต่างๆ เช่น ฝนตก แดดร้อนจัด และปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้เราวิ่งนอกบ้านไม่ได้ แต่สำหรับลู่วิ่งไฟฟ้า ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปครับ เราสามารถออกกำลังกายในที่ร่มได้ ไม่ว่าจะเป็นบ้าน สถานที่ออกกำลังกาย ฟิตเนส และอื่นๆ  ในวันนี้ผมมี ตารางวิ่ง มาฝาก จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมากขึ้นและลดน้ำหนักได้จริง เพียงใช้เวลา 20 นาทีเท่านั้น มาดูกันว่า ตารางการวิ่งเป็นแบบไหน มีดังนี้  ลดน้ำหนัก ด้วยลู่วิ่งใช้เวลาเพียง 20 นาที 7 ข้อ สำหรับมือใหม่ ทำไมต้องวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เตรียมตัวก่อนเริ่มวิ่ง ป้องกันอุบัติเหตุจากลู่วิ่งไฟฟ้า ตารางการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า สิ่งที่เราควรทำหลังวิ่งเสร็จ […]