ลดน้ำหนัก ด้วยลู่วิ่งใช้เวลาเพียง 20 นาที 7 ข้อ สำหรับมือใหม่

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ถือเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบพื้นฐาน ทำได้โดยไม่ยากเย็น มือใหม่พึ่งได้ออกกำลังกายเป็นครั้งแรก การวิ่งเป็นสิ่งที่ตอบโจทย์ได้มากที่สุด เป็นการเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย จึงอยากฝากถึงมือใหม่ที่กำลังเริ่มออกกำลังกายเป็นครั้งแรก อยากให้เริ่มต้นด้วยการวิ่ง เพราะทำได้ง่ายๆ ไม่เหมือนการออกกำลังแบบอื่นๆ ที่ต้องอาศัยเทรนเนอร์เข้ามาสอน เพื่อลดอาการบาดเจ็บ แต่สำหรับการวิ่ง เพียงแค่วิ่งในแบบปกติ ช่วงแรกๆ เราไม่คุ้นเคยกับการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ผ่านไปสักระยะก็เริ่มวิ่งได้ดีขึ้นไปเองครับ ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นส่วนใหญ่ เพราะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายเวลาจะออกกำลังกายได้และลดปัญหาต่างๆ เช่น ฝนตก แดดร้อนจัด และปัญหาอื่นๆ ที่ทำให้เราวิ่งนอกบ้านไม่ได้ แต่สำหรับลู่วิ่งไฟฟ้า ปัญหาเหล่านั้นจะหมดไปครับ เราสามารถออกกำลังกายในที่ร่มได้ ไม่ว่าจะเป็นบ้าน สถานที่ออกกำลังกาย ฟิตเนส และอื่นๆ  ในวันนี้ผมมี ตารางวิ่ง มาฝาก จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ดีมากขึ้นและลดน้ำหนักได้จริง เพียงใช้เวลา 20 นาทีเท่านั้น มาดูกันว่า ตารางการวิ่งเป็นแบบไหน มีดังนี้  ลดน้ำหนัก ด้วยลู่วิ่งใช้เวลาเพียง 20 นาที 7 ข้อ สำหรับมือใหม่ ทำไมต้องวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เตรียมตัวก่อนเริ่มวิ่ง ป้องกันอุบัติเหตุจากลู่วิ่งไฟฟ้า ตารางการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า สิ่งที่เราควรทำหลังวิ่งเสร็จ […]

admin

19 November 2020

ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก VS ราคาแพง ต่างกันอย่างไร? พร้อมข้อดี-ข้อเสีย

เมื่อพูดถึงเครื่องออกกำลังกายที่ขาดไม่ได้ในฟิตเนส เครื่องออกกำลังกายที่สายรักสุขภาพต้องรู้จักมักคุ้น นั้นก็คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า นั้นเอง ซึ่งในปัจจุบันด้วยเทคโนโลยีต่างๆ ก็ได้พัฒนาลู่วิ่งไฟฟ้าได้ทันสมัย แถมมีราคาที่ถูกจนใจหายกันไปเลยทีเดียว แล้วใครบ้างจะไม่ชอบของถูกบ้างล่ะ? แต่จะใช้งานได้ทน ยาวนาน มีความแข็งแรงอยู่หรือไม่? ต้องมาดูกัน และสำหรับใครที่กำลังมองหา ลู่วิ่งไฟฟ้าดีๆ มาใช้งานสักเครื่อง แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ ดูรวมๆ แล้วก็คล้ายคลึงกัน ฟังก์ชั่นก็เหมือนๆกัน แต่ทำไมราคาถึงได้ต่างกันอย่าลิบลับ วันนี้เราจึงมีข้อมูลดีๆ ช่วยให้ทุกคนตัดสินใจได้ง่ายขึ้นกับ “ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก VS ราคาแพง ต่างกันอย่างไร? พร้อมข้อดี-ข้อเสีย ที่คุณต้องรู้!” ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาถูก VS ราคาแพง ต่างกันอย่างไร? พร้อมข้อดี-ข้อเสีย รู้จักลู่วิ่งไฟฟ้า ข้อดี-ข้อเสียของลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูก VS ราคาแพง ความกว้าง/ยาว/หนา ของสายพานที่เพิ่มขึ้น วัสดุและความแข็งแรงของโครงสร้าง บริการหลังการขาย การรับประกัน แนะนำวิธีการเลือกซื้อลู่วิ่ง ให้เหมาะกับการใช้งาน สรุป รู้จักลู่วิ่งไฟฟ้า อุปกรณ์ออกกำลังกายสุดฮิต ที่หลายคนมักเลือกมาเป็นอันดับแรกเลยก็คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า นั้นเอง ไว่ว่าจะเลือกไปใช้งานที่บ้าน หรือต้องการซื้อไปใช้ในฟิตเนส […]

admin

12 October 2020

แนะนำ! 10 ข้อพิจารณา วิธีเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับมือใหม่

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์พื้นฐานในทุกๆ สถานที่ออกกำลังกายควรจะมี และเป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีบทบาทสำคัญกับคนสมัยนี้อย่างมาก เพราะให้ความสะดวกสบายในการวิ่ง ไม่ต้องมากังวลเรื่องสภาพอากาศ และเรื่องรถติดอีกต่อไป เราสามารถซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าไปไว้ที่บ้านได้ เราจะวิ่งเวลาไหน ตอนไหนก็ได้ ซึ่งทำให้คนจำนวนมากหาซื้อกัน จนเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่ปัญหาสำหรับมือใหม่นั้น คงไม่รู้ควรตัดสินใจซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าชนิดไหนถึงจะเหมาะกับเรามากที่สุด ในด้านการใช้งาน และความคุ้มค่าที่ซื้อมา อย่าได้กังวลไปเลยครับ ผมมี วิธีเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับมือใหม่ โดยมีข้อพิจารณา 10 ข้อด้วยกัน ฟังดูแล้วอาจจะเยอะไปสำหรับเรา แต่วิธีซื้อนั้นไม่ได้ยากอะไรเลย เพียงรู้คุณสมบัติที่เราต้องการก็พอแล้วครับ จะมีอะไรบ้างนั้น มีดังนี้  แนะนำ! 10 ข้อพิจารณา วิธีเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับมือใหม่ เลือกมอเตอร์ให้เหมาะสมต่อการใช้งาน ความกว้างของพื้นที่วิ่ง ความเร็วเริ่มต้น – สูงสุด เลือกตามการรับน้ำหนัก ระบบรับแรงกระแทกสำคัญหรือไม่ ปรับความชันได้ ฟังก์ชั่นต่างๆ ของหน้าจอ ลู่วิ่งแบบพับเก็บมีดีอย่างไร ประกันสิ่งสำคัญที่ไม่ควรลืม บริการหลังการขาย สรุป 1. เลือกมอเตอร์ให้เหมาะสมต่อการใช้งาน มอเตอร์ จะมีหน่วยเป็น แรงม้า ( Horse Power […]

admin

29 September 2020

6 ความเชื่อผิดๆ ในการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ฟิตเนส

การออกกำลังกายหลายคนจะทราบดีว่า เป็นส่วนที่ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้ดีเยี่ยม ซึ่งทำให้คนส่วนใหญ่ให้ความนิยมมากขึ้นอย่างต่อเนื่อง และอุปกรณ์ที่ช่วยให้เราออกกำลังได้สะดวกขึ้น คงหนีไม่พ้น เครื่องออกกำลังกาย ในปัจจุบันนี้ได้รับความนิยมไม่น้อยเลย เครื่องออกกำลังกายจะมีอยู่หลากหลายด้วยกัน ซึ่งจะแบ่งตามประเภทต่างๆ ออกไป สามารถเลือกตามความต้องการเพื่อพัฒนาร่างกายให้ดูดีมากขึ้น แต่ก็ยังเป็นปัญหาสำหรับใครหลายคนอยู่ดี ในการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกาย เพื่อใช้ในบ้าน ยิ่งเป็นมือใหม่ด้วยแล้ว โอกาสเลือกซื้อแบบผิดๆ ได้ง่ายๆ เลย ซึ่งจะส่งผลกระทบกับเราในภายหลังได้ ไม่คุ้มค่ากับเราอย่างแน่นอน งั้นเราดูกันว่า  6 ความเชื่อผิดๆ ในการเลือกซื้อเครื่องออกกำลัง และอุปกรณ์ใช้สำหรับฟิตเนส  มีอะไรบ้างนั้น มาดูกันครับ 6 ความเชื่อผิดๆ ในการเลือกซื้อเครื่องออกกำลังกายและอุปกรณ์ฟิตเนส ความเชื่อที่ 1 ลู่วิ่งก็เหมือนๆกัน ความเชื่อที่ 2 มองข้ามจุดความสำคัญของมอเตอร์ลู่วิ่งไฟฟ้า ความเชื่อที่ 3 เครื่องเดินวงรี กับ เครื่องสเตปเปอร์ เหมือนกัน ความเชื่อที่ 4 ซื้อแบรนด์ไหนก็เหมือนกันแหละ ความเชื่อที่ 5 ทุกร้านมีศูนย์ซ่อม ความเชื่อที่ 6 ซื้อแบรนด์ดังแล้วจะได้รับบริการและประกันเหมือนกันทุกร้าน สรุป 1. ความเชื่อที่ 1 […]

admin

14 August 2020

ลู่วิ่งไฟฟ้า USAEON ลู่วิ่งไฟฟ้าใช้ในบ้าน พลังมอเตอร์ 3.5 แรงม้า ประกันมอเตอร์ถึง 5 ปี

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องออกกำกายชนิดหนึ่ง คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจเป็นอย่างมาก มักจะถูกเลือกซื้อไว้ในบ้าน เพราะเป็นเครื่องออกกำลังกายนิยมใช้มากที่สุด สายใช้ได้ทุกเพศ และอีกอย่างคือ การวิ่ง เป็นวิธีการออกกำลังที่สามารถเผาผลาญไขมันได้ทุกส่วนของร่างกาย แค่เครื่องเดี่ยวก็สามารถทำให้ร่างกายเราดูดีได้ และยังทำให้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้อีกด้วย จึงทำให้คนส่วนใหญ่มักจะเลือกลู่วิ่งกัน และในวันนี้ผมจะมาแนะนำ ” ลู่วิ่ง USAEON ลู่วิ่งใช้ในบ้าน พลังมอเตอร์ 3.5 แรงม้า ประกันมอเตอร์ถึง 5 ปี ” มีรายละเอียดอะไรบ้าง และมีส่วนไหนมีความสนใจบ้าง รับประกันคุณภาพของลู่วิ่งชั้นนำ พร้อมที่จะพาเราเพลิดเพลินเวลาออกกำลังกาย ด้วยฟังก็ชั่นเสริมต่างๆ ที่อำนวยความสะดวกให้กับผู้ใช้ จะเป็นยังไงบ้างนั้น มีดังนี้ครับ ลู่วิ่งไฟฟ้า USAEON ลู่วิ่งใช้ในบ้าน พลังมอเตอร์ 3.5 แรงม้า ประกันมอเตอร์ถึง 5 ปี รู้จักลู่วิ่ง USAEON รุ่น A275 PRO รายละเอียดลู่วิ่ง USAEON รุ่น A275PRO จุดเด่นลู่วิ่ง USAEON รุ่น A275PRO ข้อดีข้อเสีย […]

admin

9 July 2020

5 เครื่องออกกําลังกายในบ้าน ที่แนะนำให้ซื้อติดบ้านไว้! [พร้อมข้อดีที่คุณต้องรู้]

ในช่วงวิกฤตินี้ ใครหลายคนก็คงไม่ได้ออกไปไหน อยู่ในบ้านทั้งวัน ซึ่งอาจส่งผลกระทบหลายๆ อย่างตามมา เเละสำหรับสายฟิตเนสอย่างเราๆ ก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ยิมก็ปิด ฟิสเนตก็ไม่เปิด น้ำหนักก็ขึ้นเอาๆ ทางเเก้ง่ายๆ เลยก็คือสั่งซื้อ เครื่องออกกำลังกายในบ้าน มาไว้ที่บ้านเลยดีกว่า เเละวันนี้เราจึงได้จัดอันดับ 5 เครื่องออกกำลังกายในบ้าน ที่เราขอเเนะนำให้ทุกคนซื้อติดบ้าน นอกจากจะช่วยให้ร่างกายคุณฟิตในช่วงวิกฤตินี้ เผื่อว่าวันไหนคุณไม่อยากไปฟิตเนส คุณก็สามารถออกกำลังกายง่ายได้เลยที่บ้าน คุ้มค่ามากๆ 5 เครื่องออกกำลังจายนี้จะมีอะไรบ้าง? พร้อมข้อดีที่มาพร้อมกับเครื่องเหล่านี้ ไปดูกันเลย… 5 เครื่องออกกําลังกายในบ้าน ที่แนะนำให้ซื้อติดบ้าน ลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานฟิตเนส เครื่องเดินวงรี ดัมเบล เชือกกระโดด สรุป ลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายสุดฮิต ที่ทุกฟิตเนสต้องมี เเละเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ทุกคนต้องมองหาเป็นเครื่องเเรก เพราะเป็นเครื่องที่เบสิคมาก นั้นก็คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า เหมาะสำหรับใครที่ต้องการคาร์ดิโอ วิ่งลดน้ำหนัก หรือจะเดินเพื่อสุขภาพ สามารถปรับระดับความเร็วได้ตามต้องการ ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ ที่บ้านคุณ ข้อดีของลูวิ่งไฟฟ้า ช่วยสลายไขมัน ทำให้น้ำหนักลดลงได้ ควบคุมน้ำหนักได้ กระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดให้ดีขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เหมาะกับการใช้งานในบ้าน ใช้ในพื้นที่จำกัดได้ บทความเเนะนำ ” จะเลือกซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้งานทั้งที […]

admin

16 June 2020

แนะนำ 5 ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับใช้ในบ้าน ใช้แล้วสบายใจ ด้วยประกันมอเตอร์ 5 ปี

คนสมัยนี้ส่วนใหญ่นิยมออกกำลังกายที่บ้านมากขึ้น โดยซื้อเครื่องออกกำลังกาย โดยเฉพาะ ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่มักซื้อกันเยอะเลยที่เดี่ยว และการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมสร้างให้ร่างกายที่แข็งแรงได้ สุขภาพร่างกายถือว่าเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตในแต่ละวัน เวลาร่างกายเราอ่อนแอก็ทำอะไรได้ไม่สะดวกเลย สังเกตุได้จากเวลาเรามีอาการป่วย เราจะทำอะไรก็ลำบากไปหมด ซึ่งเป็นเวลาที่ทรมานไม่น้อยเลย จึงมีความจำเป็นที่ต้องอาศัยร่างกายที่แข็งแรง อย่างน้อยก็ทำให้ร่างกายเรามีภูมิต้านที่ดีได้ อย่าปล่อยให้เวลาผ่านไปโดยที่เราไม่ได้ทำอะไรเลย เรามาออกกำลังกายกันดีกว่า ที่จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้ และมีรูปร่างที่ดีใครๆ ก็ต้องอิจฉา การวิ่งเป็นการออกกำลังที่เห็นผลอย่างมาก เพียงต้องอาศัยเวลา การวิ่งเป็นการออกกำลังที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายเรา ทำให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายเราได้มากขึ้น เพียงแค่เริ่มออกกำลังกาย วันละนิดก็ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงได้ ในวันนี้จะมา แนะนำ 5 ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับใช้ในบ้าน ใช้แล้วสบายใจ ด้วยประกันมอเตอร์ 5 ปี ที่ใครๆ ต้องการ จะมีรุ่นไหน และยี่ห้อไหนบ้างนั้น เรามาดูกันครับ แนะนำ 5 ลู่วิ่งไฟฟ้าสำหรับใช้ในบ้าน ใช้แล้วสบายใจ ด้วยประกันมอเตอร์ 5 ปี ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) Horizon T101 ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) USAEON A165 ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) USAEON […]

admin

11 May 2020

ควรเลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี ปี 2020 ที่มีคุณภาพ และถูกใจคุณ

ทุกคนต่างก็รู้ดีว่า การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือการพักผ่อนให้เพียงพอ สามารถช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะเป็นส่วนสำคัญที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ซึ่งมีผลในการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีขึ้นได้ แน่นอนว่าการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้น จะมีภูมิต้านทานในร่างกายที่ดีขึ้น ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บได้ ยิ่งเป็นช่วงอากาศมีการแปรปรวนบ่อยๆ ก็ยิ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ดังนั้นการมีสุขภาพที่ดีนั้นจะเป็นส่วนช่วยให้เราปลอดภัยจากโรคภัยต่างๆ ได้ การออกกำลังกาย จะมีอยู่หลายชนิดด้วยกัน และ การวิ่ง เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอีกชนิดหนึ่ง ที่มีผลออกมาได้อย่างชัดเจน แต่ปัญหาคือ ในบ้างวันเราก็ไม่สามารถออกไปวิ่งในสถานที่สาธารณะได้ด้วยเหตุผลต่างๆ และนั้นจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป เพราะลู่วิ่ง สามารถวิ่งเวลาไหนก็ได้ สำหรับที่ต้องการซื้อลู่วิ่งสักเครื่องเพื่อใช้วิ่งที่บ้าน และยังสับสนอยู่ว่าจะเลือก ลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี เลือกให้ถูกใจคุณ มีวิธีเลือกอะไรบ้างนั้น มาดูกันครับ ควรเลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี ปี 2020 ที่มีคุณภาพ และถูกใจคุณ ลู่วิ่งไฟฟ้า ความแรงของมอเตอร์แและการรับน้ำหนัก ระบบลดแรงกระแทก ขนาดพื้นที่ของลู่วิ่ง ความเร็วของลู่วิ่ง ความชันปรับได้ หน้าจอควบคุม เลือกยี่ห้อไหนดี บริการหลังการขาย สรุป ลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายไม่ต้องมีเทรนเนอร์มาสอน เราก็สามารถวิ่งอย่างถูกวิธีได้ และยังได้ผลที่ดีอีกด้วย เพราะการวิ่ง เป็นการออกกำลังที่ใช้ทุกส่วนของร่างกายเรา เป็นวิธีที่ได้ผลจริงสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก แค่วิ่งอย่างสม่ำเสมอ จะเห็นผลได้อย่างแน่นอน […]

admin

24 April 2020

ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะและใช่กับคุณ

ลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี ที่เหมาะและใช่กับคุณ 5 เคล็ดลับ เลือกซื้อ ลู่วิ่งไฟฟ้า   คุณกำลังมองหาลู่วิ่งไฟฟ้าดีๆ สักเครื่อง หรือกำลังลังเลว่า จะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี ยอมเสียเวลาอ่านบทความนี้เพียงสัก 5 นาที รับรองว่าคุณจะได้ลู่วิ่งไฟฟ้าดีๆ กลับมาแน่นอนครับ ลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill)  ถือเป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับคาร์ดิโอที่ได้รับความนิยมสูง เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่ทุกคนคุ้นเคยและสามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย แต่คุณจะมั่นใจได้ยังไงว่า เครื่องออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้าที่คุณกำลังมองหาอยู่นั้น ดี และเหมาะกับคุณจริงๆ  วันนี้ Firm For U มีเคล็ดลับการวิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้า 5 ข้อ ที่ช่วยให้คุณรู้ข้อมูลอย่างละเอียดเพื่อใช้ประกอบการตัดสินใจเลือกซื้อได้ง่ายขึ้นมาฝากกันครับ  1.  เลือกตามน้ำหนักตัว ทราบมั้ยครับว่า  น้ำหนักตัวของเรามีความสัมพันธ์กับมอเตอร์ของลู่วิ่งไฟฟ้า (Treadmill) นะครับ ดังนั้น วิธีเลือกลู่วิ่งไฟฟ้าสักเครื่อง นอกจากน้ำหนักของตัวเราและน้ำหนักตัวเครื่องลู่วิ่งไฟฟ้าแล้ว ยังต้องดูไปถึงมอเตอร์ของแต่ละเครื่อง จะมีแรงม้าที่ให้กำลังในการรองรับน้ำหนักที่แตกต่างกันด้วย ซึ่งมีวิธีคำนวณง่ายๆ ดังนี้ครับ  ตัวอย่างเช่น การคำนวณน้ำหนักที่ลู่วิ่งสามารถรองรับได้เวลาวิ่งของเรา คือ ให้เอาน้ำหนักจริง คูณ 3 และนำไป หาร 2 […]

admin

27 November 2019

ลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่ง อย่างถูกวิธี !

ลู่วิ่งไฟฟ้า การวิ่ง อย่างถูกวิธี ! ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ที่ผู้คนส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไปจนถึงวิ่งอย่างเต็มที่ รวมไปถึงการปรับความชันที่เสมือนการเดิน หรือวิ่งออกกำลังกายขึ้นเขาได้ ลู่วิ่ง ส่วนใหญ่จะมีโปรแกรมหลากหลายให้เลือกใช้ตามความชอบ แต่เพื่อความปลอดภัยควรซักซ้อมทำความเข้าใจกับการใช้เครื่องและโปรแกรมต่างๆ ก่อน ควรจะต้องรู้ตำแหน่งของปุ่มปรับความเร็ว และปุ่มหยุดเครื่องฉุกเฉิน เพราะเมื่อเริ่มวิ่งออกกำลังกายไปแล้วเครื่องจะทำงานต่อเนื่องอยู่ตลอดจนครบเวลาที่ตั้งโปรแกรมไว้ ถ้าต้องการหยุดก่อนเวลาที่กำหนดควรค่อยๆ ลดความเร็ว และความชันลงจนอยู่ในระดับที่เดินได้ตามปกติแล้วจึงหยุดเครื่อง และวันนี้ทาง Firmforu มีข้อมูลการวิ่งออกกำลังกายบน ลู่วิ่ง แบบถูกวิธีมาฝากเพือนๆ ครับ   เทคนิคการวิ่งบน ลู่วิ่ง สำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายบน ลู่วิ่ง มาก่อน คุณควรค่อยๆเพิ่มการออกกำลังครั้งน้อย เริ่มต้นโดยการวอร์มอัพ โดยการเดินหรือวิ่งช้า 5-10 นาที ตามด้วยการยืดยุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่งเราสามารถเลือกกล้ามเนื้อที่เราจะทำการยืดเพื่อเตรียมตัวออกกำลังกาย โดยเริ่มต้นการวิ่ง การวิ่งที่ดีจะต้องค่อยๆเพิ่มความเร็วจนเริ่มหายใจเร็วขึ้นแต่ยังพูดเป็นประโยคได้ แต่ร้องเพลงไม่ได้ ให้คงความเร็วขนาดนั้นไว้ หากเหนื่อยมากก็สามารถลดความเร็วลง ค่อยเพิ่มเวลาจนกระทั่งสามารถวิ่งได้เป็นเวลา 30-45 นาทีโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ช่วงเป้าหมาย แต่อย่าลืมก่อนสิ้นสุดการวิ่งบน ลู่วิ่ง ที่ดี ราต้อง มีการวอร์มดาวน์ด้วยนะครับ   วิธีการวิ่งที่ถูกต้อง การวางเท้าบน […]

admin

27 November 2019